饭后休息一下做这些运动很有好处

很多人喜欢在吃饭后进行一些运动进行消食，但是有时候饭后立即做一些运动是非常不适合的，因此，我们需要在饭后隔一段时间运动，那么，今天我们来了解一下，饭后多久可以运动?饭后适合什么运动?以及饭后散步的好处。

*先，饭后半个小时

在这半个小时内，以休息为主，**，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是*合适的。

既保持良好的心情，又**了食物的*佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。

其实对于这种说法，并不科学，也不是**不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。

其次，饭后1到1.5个小时

这个时候，食物的消化的*高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。

但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

接下来，饭后两个小时

这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。

这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力*充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是*佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。