睡前做的这些事伤肝 可以小心了

人们晚上睡觉时，是养肝的*佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。常吃油炸食品不仅不利于减肥瘦身，还可能导致胆固醇水平升高，有损肝脏。

很多人想着睡觉前刷刷微博，刷刷朋友圈，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族。

研究表明，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，甚至导致药物性肝炎。

一项*新来自海法大学和Assuta Sleep Clinic的研究认为，屏幕中发出的短波长蓝光会影响我们的睡眠质量。这项研究同时还发现，从屏幕中释放出的红光并不影响我们的睡眠质量。这项研究发表在Chronobiology International上。

“从大部分屏幕——电脑、智能手机和平板电脑——发出的都是蓝光，这会影响我们的睡眠质量，应该使用滤光器来过滤掉蓝光。”海法大学的Abraham Haim教授说。

已有研究证明，在睡觉之前看屏幕会损害我们的睡眠质量，因为波长450nm至500nm的蓝光会抑制褪黑素的产生。褪黑素是一种在晚上分泌，与正常的生理周期和睡眠有关的激素。

而此项研究，还旨在探究睡觉之前接受蓝光和红光对睡觉的影响有什么差异，以及光的波长和强度哪个对睡觉的影响更大。