睡前喝牛奶会发胖吗？睡前喝牛奶怎么样

很多人睡前习惯喝杯牛奶，不过，也有些减肥的人，睡前**吃任何东西，对于牛奶更是拒之千里以外。那么，喝牛奶会胖吗?下面一起来了解下吧。

100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此牛奶并不属于高热量食物。同时，牛奶的营养丰富全面，可以为我们带来**的蛋白质、钙质以及其他重要的微量元素，是很好的减肥食物。

另外，牛奶的主要成分——蛋白质，主要在小肠中进行消化。因此睡前喝一杯牛奶，并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后摆脱饥饿感。

睡前喝牛奶能减肥

牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，**喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人**摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能**产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。