晚上为什么不能吃牛油果?

2018-06-01来源 : 互联网

牛油果的吃法和做法都多种多样,它的营养价值十分高,具有降低胆固醇、降血脂、保护心血管、保护肝脏、美容护肤等作用。牛油果是人们熟悉的水果,它的果肉为黄绿色,味如牛油,故称为牛油果。那么牛油果为什么不能晚上吃?

牛油果为什么不能晚上吃

牛油果*好别选择在晚上吃,是因为夜间消耗本来就小,再加上牛油果属高能水果,晚上吃很容易发胖。

1、夜间消耗本来就小

人们在睡觉的时候,消耗的热量很小,晚上吃太多或吃热量或能量较高的食物就更难消化了,时间长了自然会发胖。特别是在距离睡前比较短的时间内食用的话,会更容易转化成脂肪,从而发胖。

如果晚上实在要吃的,*好也要在晚上8点前吃,且之后进行适当的运动消耗掉为宜。

2、牛油果热量高

一颗牛油果大约300至400公克,热量就有245卡,相当于一碗白饭的热量。所以,即使是牛油果含丰富的营养成分,也应适量摄取,以免吃进过多热量。建议男性**吃一个牛油果、女性**吃半个或者四分之一就足够了。

3、牛油果脂肪高

牛油果富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。虽然牛油果的脂肪含量相当高,但都是由单元不饱和脂肪组成,也就是所谓的“好”脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效,可减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。

所以,从**功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。可是,牛油果还是不宜吃多,也不宜晚上食用。

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