为何刚开始健身体重不降反增

刚运动后的几天，运动刺激了肌肉，让肌肉的新陈代谢加快，使得毛细血管和水分增多，这样会导致体重看上去可能不降反增。这几天开始运动减肥了，我早晚在跑步机上跑或快走各半个钟头，为什么会比前两天的体重重呢?

所谓体重，其实包括以下3种含义：

1水重

体内所有水的重量，包括血流中的水，消化道里的水，还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。

2脂肪重

体内的所有脂肪。脂肪不仅存在于脂肪易沉积的部位(如大腿、手臂的内侧、还有腹部)，还存在于人体的重要器官内及其周围。肌肉里有脂肪，遗憾的是连动脉壁、静脉壁还有心肌内部也都有脂肪。脂质是脂肪的基本组成部分，几乎存在于身体的所有细胞里。脂肪是身体里一种含水分极少的组织。

3瘦体重

体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是*常见的影响体重变动的因素。例如：早上我们刚起床的时候，身体经过休息**，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是*接近于真实体重的。而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。

而刚运动后的几天，运动刺激了肌肉，让肌肉的新陈代谢加快，使得毛细血管和水分增多，这样会导致体重看上去可能不降反增。

因此减肥过程中不能只看体重，还得结合围度，腰围臀围等围度的变化往往会更真实的反应你的脂肪减少情况。