通便减小腹关键是注意这些方法

日常的生活中，经常会有很多人想要减掉小腹，但是很多人废了很大的力气，减肥之后，又发生了反弹，其实对于减小腹，日常的通便也是有着很好的效果的，快来一起看看下面的介绍吧!

1早上空腹喝水法

**的意见：

注意空腹的喝水，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2喝优酪乳

注意合理的方法。冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

3将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

**的意见：

蜜枣也是效果较为好的，可以减掉小腹。蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。