很多人觉得,喝水只是为了解渴,等到口渴的时候猛灌一瓶水,就能解决缺水的问题。其实,每天多喝水确实对身体有好处,能补充身体流失的水分,但短时间内喝过多水,不仅不会让你变得更健康,还可能会增加肾脏的负担,造成低钠血症。
建议,平时喝水要慢,可以分时段喝,别一口气喝水太多,以免频繁上厕所。
小时候吃饭,大人总是在身边不厌其烦的说着“吃饭慢一点,等嚼烂了再咽下去”,但有多少人真正能做到呢?平时工作时间忙,休息时间短,连吃顿饭都在争分夺稍,总是三下五除二把饭吃完。殊不知,这样吃饭过快很伤身。*先吃饭快意味着嚼的次数少,食物未经嚼碎就进了肠胃,很容易造成胃部不适,引发消化不良。其次,吃太快就无法感受食物的味道,饮食只是为了饱腹,要求便会降低,长期下来会造成营养失衡。再者,吃太快不容易饱,感受不到饱腹感,就会致使我们加大进食量,食物堆积在胃中,既给胃肠带来了负担,又增加了变胖的几率。
建议,要懂得吃饭不是在打战,也不是一种任务,是一种享受,是一种休息。一定要学会细嚼慢咽,将吃饭速度控制在15-20分钟,既能好好感受舌尖上的美味,又不会对身体造成损伤,何乐不为?