这些方法老人经常做可长寿

2018-01-16来源 : 互联网

对未来抱有希望是一种积极的心理,愿意接受新的事物以及观念,也是预防大脑衰老的一种方法。追求新的事物、食物,可以让我们的心脏和大脑更健康,同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。长寿基因也会遗传,以英国女王为例,现年91岁,却没有像其他老人出现痴呆、活动迟缓现象,每天仍然神采奕奕。

在过去的上千年中,长寿老人越来越少,清朝前期人们的平均寿命,女性为50岁,男性为45岁。古人能活到一甲子,便属于高寿了。

而现代,物质、医疗、经济水平提高,平均寿命也在延长。

少吃一点、粗糙淡饭并不利于长寿,相反会让身体老化严重。食物多样化、营养丰富、低盐、低热量、高蛋白,才利于长寿。

运动虽然花时间,但是也能****,买进时间。有研究数据显示每周跑步11-14英里,可以降低30%心脏病发生风险。有规律的健身,可以降低某些癌症、疾病的风险,****。

“笑一笑,十年少”的道理大家都懂,可是还有一种说法叫做“抑郁成疾”、“大怒伤肝”。

笑一笑可消除紧张,使大脑得到休息,放松肌肉,促进健康。笑还是一种运动,对面部肌肉、呼吸道起到良性的刺激。相反,爱生气、抑郁、爱发怒,不但不利于长寿,还会招惹疾病。

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