牛油果热量究竟有多高？

牛油果是水果中能量*高的一种，牛油果热量究竟有多高呢?我们一起来了解吧。

牛油果的热量

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，牛油果学名叫鳄梨，是水果中能量*高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的 3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃。它含钾比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。

牛油果怎么吃

范志红还指出，牛油果生的时候很硬，口感不好。可以用熟苹果或熟香蕉来催熟，手捏时能微微变软就可以吃了，熟后的牛油果口感滑腻。熟的牛油果切成丁，表面直接撒点砂糖口感不错，也可以涂点炼乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用，还可以用盐和胡椒粉调味，也可拌沙拉食用。