教你如何做一份美味的五谷杂粮粥

现代人*看中的就是养生这个问题，习惯了大鱼大肉，这时候适当地来上一碗五谷杂粮粥不仅暖心暖胃，而且还让我们的机体保持一个相对平衡的状态。五谷杂粮粥需要的食材简单易找，就是将红豆绿豆黄豆黑豆紫米一块煮，加上适量的冰糖，也可以按照个人的风味加上红枣或其他等等。五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。养生这一件事，需要从小的习惯开始做起，一蹴而就不可能，倒不如从每天一碗五谷杂粮粥开始。

具体步骤

1.准备好食材，正好有煮的玉米就剥成粒一块放上味道也很好。

2.把红豆、花生提前泡水里，我是晚上泡上第二天早上做的。

3.把除枸杞以外的食材淘洗干净。

4.高压锅放适量水烧开，放入枸杞外的食材。

5.用勺子搅拌均匀防止粘锅底。

6.盖上锅盖和限压阀，等上汽后小*煮15分钟。

7.等自然泄压后，把枸杞放入再闷一会就好了。也可以闷好后放枸杞。

烹饪技巧

放适量糯米做的粥特别粘稠好喝。喜欢甜味的可以放糖或者蜂蜜。