休养生息 助你安然入眠每一夜

工作了**，身心疲累，如果这时候还不懂的休息，效率会大打折扣。只有使身心得到休息或滋补，才有**的新能量，如果身体没有得到很好的休息，能量就无法充满。这里提醒大家注意五点。近年来，随着人们的生存压力加强，很多人都会失眠。一般的失眠都是工作压力大所致，为了使得失眠避免给生活带来不便。

1白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前*好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、**、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动*好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

3侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4避免吸烟、饮酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5减重

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

总结：

只有休息好了才有精力去面对新的**的工作和解决事情。