如何避免跷二郎腿？跷二郎腿的危害

在与长辈相处的时候，翘二郎腿被视为极不礼貌的行为，会被长辈认为是对他的不尊重，实际上跷二郎腿不仅是不礼貌的行为还会对健康造成严重的危害。所以有跷二郎腿习惯的人一定要纠正这个坏习惯，那么如何避免跷二郎腿呢?

一、跷二郎腿的危害：

1、跷二郎腿的生理变化

要分析跷二郎腿的健康危害，我们得先了解人在跷二郎腿时究竟发生了什么样的生理变化?*先，当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部(特别是膝关节部位)所受的压力增大了，同时，上面那条腿背侧所受压力也显着增大。这会导致关节结构、神经、淋巴管的**。其次，当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会**位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。

2、形成O型腿

所谓O型腿，是指位于膝关节远端的小腿向内侧偏斜造成的畸形，看起来就像“O”字形一样。很多疾病都可能导致O型腿，比如，儿童佝偻病引起骨发育不良造成在负重条件下骨骼弯曲，创伤后畸形愈合造成的小腿内偏，膝关节外侧副韧带松弛导致的关节半脱位，还有就是骨关节炎造成的膝关节内侧间隙狭窄。

跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位(膝关节两端骨面中心的错位>3mm)，外表看起来就形成了O型腿。

这些对正常人的影响不是一朝一夕能看出来的，但是肯定会日积月累，逐渐损坏关节软骨，造成关节对线畸形。对老年人，或是已有关节炎、关节不稳定的病人，影响就会更大。

3、男性健康

对于男性来讲，跷二郎腿导致的局部温度上升确实可能影响生殖健康。**生存的*适宜温度为35度左右，低于腹腔内部温度(37～38度)，这也是人类的阴囊之所以悬吊于腹腔之外的原因。当温度升高到37～38度时，**的活力会大大降低，甚至可能导致不育症。先天性隐睾症(睾丸停留在腹腔，未下降至阴囊)患者不育也正是因为如此。

另外，跷二郎腿可能会对**腺造成不良影响，导致**腺炎。**腺所分泌的**腺液是**中的主要成分。正常分泌的**腺液对****活性和授精能力非常重要。如果长时间跷二郎腿，会**的压力增加，**腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降;同时**、尿道口部位的温度增高，有利于细菌繁殖，逆行性感染**腺，从而发生**腺炎。**腺炎是很多男性雄风不再的原因。

4、得关节炎

跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。流言说会“提早出现退化性关节炎”是有一定道理的。

二、如何避免跷二郎腿?

如果你因工作的需要确实需要坐着，那也要选择正确的坐姿，加强保护措施，正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子，屁股贴紧椅背，腰后摆个椅垫，至少能让腰椎有个可以支撑的东西，时刻提醒自己两腿不要交叠，*忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘，脊椎向后仰着，这样对脊椎的损伤是很大的。

对于跷“二郎腿”有害健康，笔者认为，人们应当尽量减少跷“二郎腿”，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅。此外，工作一段时间要起身活动活动腰部和腿部，不要因为长时间采用一种姿势而损伤了身体。