腰疼不要怕学会这些招轻松解决

因为生活或者工作的原因，很多朋友会出现腰疼这一现象，甚至一些朋友积劳成疾，导致腰部无时无刻都十分酸痛，今天就让我们来看一看腰疼怎么办，以及腰疼的原因和预防腰疼的方法，希望可以帮助大家解决腰疼这一问题。

腰疼是很多人存在问题，那么我们要怎样解决这一问题呢?接下来就让我们一起看一看腰疼要怎么办才好吧。

按穴*腰痛法

用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方**，窝**偏外处，小腿肚**，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

抖腿*腰痛法

取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。

逆行*腰痛法

患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。

捏跟腱*腰痛法

患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。

爬行*腰痛法

患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有**。